むくみがちな人のダイエットに！ブレンドハーブ解説

そんな人のダイエットには、体になった余計な水を出すことがおすすめです。 よもぎ蒸しは体を温めて巡りを整え、水分代謝をサポートしますまた、よもぎ茶はカリウム豊富で利尿作用があり、むくみにおすすめです。よもぎを中心に、余計な水分を出すハーブをブレンドしたブレンドハーブを紹介します。蒸気にもハーブティーにも使えるブレンド

◆むくみダイエットブレンド（水太り向け）
よもぎを中心に、余計な水分を出すサポートハーブを詰め込んだブレンドです。◆

ブレンド内容
・よもぎ5
・みかんの皮1
・ローレル1
・ダンデリオン1
・はとむぎ1

よもぎとみかんの和の香りに、ローレル（月桂樹）の少しスパイシーな香りが広がります。ハーブティーにするとクセのない味ですが、お茶にするときの蒸らし時間が長すぎると苦しくなる場合があります。

◆各ブレンドハーブについて
どんなハーブなのでしょうか？どのようなことに使われるハーブなのでしょうか？

・よもぎ

体を温める巡りをよく和するのハーブです。体の冷えはむくみの元です。豊富で、利尿作用もあります。

・みかんの皮

を整えて、消化器官になった余計な水胃を出すサポートをするハーブです。 漢方ではチンピと呼ばれ、消化器官を整える生薬としてよく使われています

・ローレル（月桂樹、ベイリーフ）

西洋料理によく使われるハーブです。
利尿作用があるだけでなく、胃腸の動きをよくして消化器官にたまった余計な水を出すサポートもします。

・ダンデリオン

たんぽぽを乾燥させたものです。
西洋ではデトックスハーブとして使われています。 カリウムが豊富で利尿作用があります。 また、水溶性食物繊維のイヌリンも豊富で、便通を整えます。

・はとむぎ

美肌によく使われる薬用植物です。
漢方では、美肌だけでなく、利尿作用で体の余分な水分を出す生薬としても使われています。

◆ハーブティーの入れ方
ティースプーン山盛り一杯の茶葉でティーカップ1杯分（150ml）が目安です。
茶葉を入れたポットに熱湯を注いで、フタをして2～3分蒸らします。ポットのフタの裏についた水滴は香りが決めているので、お茶を注ぐ時にお茶の中に入るとよいでしょう。 ティーバッグとカップで入れる場合も小皿などでフタをして蒸らすほうがハーブの成分がよく出ます。
（※このブレンドは成分が出やすい葉本体のブレンドなので蒸らしが短い時間です。根・木など硬いハーブ本体のブレンドだと5～7分になる場合もあります）

◆禁忌事項
胆のうや胆汁管に炎症がある人、胆石の不安がある人はダンデライオンをハーブティーにして飲むことは避けてください。