イライラして食べてしまう人のダイエットに！ブレンドハーブ解説

イライラ・落ち込みでたくさん食べてしまう人のダイエットには、気持ちを落ち着けてリラックスすることが必要です。気持ちを落ち着けて爆食を和らげる、よもぎベースのブレンドハーブを紹介します。ハーブ蒸しにもハーブティーにも使えるブレンドです。
◆イライラ食べしてしまう時のブレンド（ダイエットブレンド）
リラックスする香りのよもぎを中心に、イライラ・落ち込みにいいハーブを組み合わせたブレンドです。

◆ブレンド内容
・よもぎ5
・レモンバーム3
・ベルガモットピール1
・ラベンダー1

よもぎのさわやかな香りに、やさしい柑橘の香りが混ざるブレンドです。味にクセはありませんが、ハーブティーを入れるときの蒸らし時間が長すぎると苦味が出る場合があります。

◆各ブレンドハーブについて
どんなハーブなのでしょうか？どのようなことに使われるハーブなのでしょうか？

・よもぎ

体を温め循環をよくしてダイエットを助けるハーブです。香りにはリラックス作用があり、眠れないときや落ち込むときにもおすすめです。

・レモンバーム
落ち込みやイライラによく使われる、やさしいレモンの香りのハーブです。リラックスしたいときや眠れないときにおすすめです。

・ベルガモットピール

アールグレイ紅茶の香りづけに使われる柑橘の皮です。香り高く、落ち込みやイライラを和らげるのにおすすめです。

・ラベンダー

涼やかで甘い花の香りです。リラックスハーブの代表です。落ち込んだり眠れないときによく使われます。

◆ハーブティーの入れ方
ティースプーン山盛り一杯の茶葉でティーカップ1杯分（150ml）が目安です。

茶葉を入れたポットに熱湯を注ぎ、フタをして2～3分蒸らします。ポットは事前に温めておくとなおよいです。
ポットのフタの裏についた水滴は香りが凝縮しているので、お茶を注ぐ時お茶の中にいれるとよいでしょう。ティーバッグとカップで入れる場合も小皿などでフタをして蒸らすほうがハーブの成分がよく出ます。
（※このブレンドは成分が出やすい花・葉主体のブレンドなので蒸らしが短い時間です。根・木など硬いハーブを使ったブレンドだと5～7分になる場合もあります）

◆禁忌事項
ラベンダーは子宮に働きかけるため、妊娠初期の使用は避けてください。妊娠の可能性がある場合の使用も避けてください。ハーブ蒸しに使うのもハーブティーに使うのも避けましょう。